uda i

[...] treningi wznawiam od jutra, reka w sumie ok, zakupilam ciezarki by miec u rodzicow. zawzielam sie, chce mniec ladna definicje i mniejszy bf i mniejszy rozmiar dzinsow (uda, biodra,...), ale brak efektow jest troche demotywujacy... nie poddam sie! * zapisalam sie do fitness clubu, poszlam na bieznie i glupek sprint ustawilam 15min pobieglam [...]

[...] dzis bieznia 21min interwaly, jutro tez ale wieksze troche predkosc jakies fatum nade mna ciazy...najpierw ramie, pozniej palec a teraz naciagniety miesien wewnetrzny uda...sport to zdrowie,tak? scianka dopiero chyba w sb, paluch wyglada malo atrakcyjnie BTW, po sobotnich pompkach bola mnie trice ze hej, a to tylko damskie byly przy [...]

[...] lokomocji, bo silce nie robie aero no chyba ze dam rade... rado, talie lubie i lydki, talia u kobiety to imo zaleta nie wada... choc...jakby mi ktos zagwarantowal maxymalne odchudzenie bioder i uda to talie oddam! chyba zaczelam nabierac wode bo powinien mi sie za kilka dni pojawic okres Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-18 00:12:04

Mi osoboscie detka poszla chyba juz z 10razy, lubemu z 7, jedna kosztuje ok. 5funa wiec czasem latac trzeba credit crunch mamy, oszczedzam jak sie da, w koncu musze kupic i piersi i wheya i kope warzyw i owocow i maslo migdalowe organic Mowilam ze odpuszcze bieznie? Klamalam zrobilam interwaly 10.5km/13km 1min/1min pozniej na koniec pare min [...]

[...] miesniowej (delikatnie smukle nogi imniej w biodrach i jakis zarys brzucha mile widziane) to jestem za, ale mi sie czasem wydaje ze cokolwiek bym nie zrobila to i tak nie uda mi sie tego osiaganc zalozenia diety moge pominac w wigilie? pogodna do kitu, wiec trzeba nastawic sie pozytywnie` zaraz lece na silke troche sie spocic i do centrum na [...]

nadal sie wakacjuje... :) pomimo sporej ilosci jedzenia (wlaczajac te mniej zdrowe smakolyki) jakos okrutnie duzo nie przytylam choc troche poszlo w bioderka i uda Obli, ja stwierdzam ze chyba najlepiej na mnie dziala dieta z duza iloscia bialka, z dodatkiem tluszczy i cieciem wegli...wegle poteguja moj apetyt. Usmiecham sie tez szeroko z prosba [...]

[...] wydluzala aero i zwiekszala intensywnosc. Silke mam i domowa i platna na platnej mam maszyne do podciaganie i pompek na poreczach, suwnice, unoszenie nog w siadzie (uda przednie), przysiad, multi-tasking machine (wyciag dolny i gorny). od 02 lutego mam szkole w czw wiec wtedy nie cwicze, z domu wybywam rano o 8 a wracam o 20. praca pon i [...]

[...] mi jeden miesiac... ja jestem czlowiek przyszlosciowy a wychodzi ze caly luty i marzec mam wyzsza kalorycznosc Obli, w sumie masz racje rozmiar rozmiarowi nie rowny, puda w sumie sie nieco imo umiesnily, jak chce sie uszczypnac to dosc ciezko zlapac porzadny fald w brzuszku poszlo troche w tluszcz, bo miesni tam nie zauwazylam Luby nie [...]

[...] tluszczu doszlo, ale miesni to ja nie jakos widze staram sie nie dolowac tym zbytnio bo jeszcze pare tyg zostalo... ze mnie sie nie da nic wycisnac...ani z brzucha, ani z uda, ani z rak... na pocieszenie sila jest ps: mam mierzyc co tydz obwody? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 22:50:43 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

Iza, tez prawda Wstyd powiedziec, ale najbardziej podobalam sie sobie 2 lata temu w grudniu, nie wiem ile wazylam, ale bylam naprawde chuda...Jak to mama moja mowi: jak kostucha No, nic...cierpliwosc musi mi narazie wystrczyc wole wolniej a bez jojo Trening klatka skosik 20kgx6 22.5kgx6 25kgx5 27.5kgx5 27.5x5 (probowalam 30kg ale max 2-3powt [...]

Bo za malo wzielam Iza Next time sproboje 14kg mysle ze powinnam dac rade. A burpees to ja nie umiem tak pieknie z dosadna pompeczka jak Ty, wiec po nich bola mnie uda a nie rece Jakies propozycje treningowe? Jutro mam aero (dzizas...) i pieczenie chleba Jutro zawitam na solarium to moze troche tluszczu opale Sroda Aerobow dzis nie bedzie. [...]

widac,widac....choc mogłyby byc troche wieksze (robione z blizszej odległości) pierwsza fotka wymiata (reszte) - uda ogromne nic tylko powodzonka ...aha jakbys jeszcze wrzucił dokładniejszą dietę - bo chłopaki moge sie przyczepic Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-28 13:22:51

[...] wielu ludzi pośmiewiskiem . a co do WALKI ja rozumiem że Robert potrafi na pewno walczyć , i jestem pewien że na ulicy przy okazji NAJMANA rozdeptał , ale to będzie walka z dystansu gdzie każda sekunda będzie zbliżała go do przegranej . wiadomo że ROBERT ma kilka asów na wydłużenie tej wydolności %-) no i mam nadzieję że mu się to uda . tyle .

[...] widać zarysu chociaż kostek. Kiedyś by mnie to zniechęcało, teraz jednak motywuje mnie to jeszcze cięższej pracy. Widać u mnie mocno różnicę w rozciąganiu, myślę że do zimy uda mi się wykonać pełen szpagat, co będzie dla mnie czymś wyjątkowym, bo zawsze chciałem tego dokonać jednak zbyt szybko się zniechęcałem. Po treningu rozciągam wszystkie [...]

Vena dzieki, bede robic cos w tym stylu, a jako drugie cwiczenie dam wyciskanie na skosnej jak Iza pisala Radku tak, ale dopiero w przyszlym roku moze uda mi sie bardziej z treningami biegowymi zmobilizowac.. 18 sierpnia: beztreningowy nie chce mi sie liczyc kcal: 1. kasza j 75g, kura 2. kasza j 50g, sos (wol, warzywa), sliwki 400g 3. sushi [...]

[...] przykuc uwage uzytkownikow jakas tam zawartoscia merytoryczna akneraj Marta wiem a sylwetka. w sumie nawet uznalam, ze lydki calkiem proporcjonalnie wygladaja. tylko te uda caly czas mi nie pasuja Iza niech Ci bedzie. bede meldowac w dzienniku 11 WRZEŚNIA 2010 BEZTRENINGOWY ale sie nie obijalam. przetrworzylam 5kg miesa , 7kg warzyw i [...]

[...] ciąłem pustaka i cos wbiło mi się do oka 3 szpitale nigdzie nie było okulisty, po 7 godzinach wróciłem na mieszkanie i zaraz powrót do Pl. Dopiero wczoraj popołudniu udalo mi się na prywatnie dostać. Wczoraj oczywiście Trening sw 8/2020 dziś siłka Trening 10/2020 1. Martwy ciąg 3 x 8 8x112,5 8x115. 8x117,5 2. Ściąganie [...]

[...] zaczęłam liczyć. Od jutra ucinam 5g tłuszczu i 10g białka. Pomierzę się w sobotę. Wczoraj dostałam @, jak na razie cykl wydłużył się o 4 dni. Chyba nie jest to jeszcze powód od zmartwień. Dzisiaj planuje zrobić mobility i stretching, ale zobaczę jeszcze w jakim będę stanie. Jutro mam nadzieję że uda mi się zrobić już normalny trening siłowy.

[...] wydarzeniu to polecam - niebywałe doświadczenie. Jako że w nd przyszedł spóźniony @ to odpuściłam treningi, tak samo dzisiaj rano siłownie. Niestety z tego powodu znowu uda mi się w tym tygodniu zrobić tylko jeden trening siłowy @-| Dzisiaj mam jeszcze gięcia pleców i rurkę wieczorem. Triczki z zeszłego tygodnia. https://youtu.be/jzOGISMy2oc [...]

[...] 5 rund po 5 minut potem zostałem na treningu K1, tam też były lekkie sparingi, okopaną mam mocno lewą nogę, ale to nic :-) pięściarz się musi przyzwyczaić do kopnięć na uda. Aczkolwiek wolę ja się przyzwyczajać do niskich kopnięć na moje duże uda aniżeli oni do moich ciężkich rąk. Nie sparowałem z nikim innym jak z trenerem bo inni nie [...]